Ένας σπάνιος καπνιστής δεν γνωρίζει τους κινδύνους της συνήθειας του και τις επιβλαβείς επιπτώσεις του στα εσωτερικά όργανα. Αλλά η εγκατάλειψη των τσιγάρων δεν είναι τόσο εύκολη. Πιστεύεται ότι όσο πιο δύσκολο είναι να εγκαταλείψουμε αυτή τη συνήθεια.
Μελέτες επιβεβαίωσαν ότι στο 90% των περιπτώσεων εξάρτηση από τη νικοτίνη αναπτύσσεται σε ασυνείδητο επίπεδο. Δεν είναι εύκολο να καπνίσετε τον εαυτό σας, αλλά μπορεί να προσεγγιστεί. Φυσικά υπάρχει μια φυσική επιθυμία για τσιγάρα, αλλά είναι ευκολότερο να ξεπεραστεί με την κατάλληλη ψυχολογική προετοιμασία.
Είναι όλα σχετικά με τα κίνητρα
Συχνά συμβαίνει ότι οι καπνιστές προσπαθούν επανειλημμένα να τερματίσουν αυτή την κακή συνήθεια, αλλά να επιστρέψουν σε αυτό. Αυτό συμβαίνει εάν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης. Για κάποιο λόγο, έχετε μια σταθερή αίσθηση ότι αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο έργο και δεν θα λειτουργήσει για να απαλλαγείτε από τον εθισμό των τσιγάρων.
Στην πραγματικότητα, η σωστή στάση εγγυάται την αποτελεσματική απόρριψη του καπνίσματος. Απαιτείται σαφής συνειδητοποίηση αυτής της επιθυμίας πριν από το κάπνισμα.
Ο άνθρωπος του καπνίσματος πρέπει να δώσει στον εαυτό του μια απάντηση σε 3 ερωτήσεις:
- Τι είναι για μένα;
- Είναι πραγματικά η επιθυμία μου;
- Τι θα αλλάξει στη ζωή μου όταν απορρίψω το κάπνισμα;
Προκειμένου να εγκρίνετε την απόφασή σας, θα είναι χρήσιμο να γνωρίσετε τον εαυτό σας με τα καλά γνωστά γεγονότα σχετικά με την αλλαγή του σώματος όταν καπνίζετε το κάπνισμα:
- Η αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται.
- Η ροή οξυγόνου στο αίμα σταθεροποιείται.
- Η παροχή αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά βελτιώνεται.
- Η δυσάρεστη μυρωδιά εξαφανίζεται από το στόμα, τα μαλλιά και το δέρμα.
- Η χροιά βελτιώνεται.
- Ο βήχας, η αδυναμία και ο πονοκέφαλος εξαφανίζονται.
- Ο κίνδυνος ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθολογιών μειώνεται σημαντικά.
Δεδομένου ότι το αποθεματικό κινήτρων μπορεί να εξαντληθεί γρήγορα, ένα άτομο χρειάζεται ηθική υποστήριξη από στενούς ανθρώπους και παρόμοιους ανθρώπους. Είναι σημαντικό να μετακινηθείτε από ψευδή στερεότυπα που υπάρχουν μεταξύ των καπνιστών για να αρνηθούν να καπνίσουν καπνό.
Το πιο συνηθισμένο είναι:
- Δεν μπορείτε να πέσετε απότομα.
- Αφού αρνηθείτε το κάπνισμα, γίνονται λίπος.
- Είναι αδύνατο να καπνίζετε τον εαυτό σας.
- Μετά από μια πλήρη απόρριψη, θα ξεκινήσουν προβλήματα υγείας.
Για πολλούς καπνιστές που θέλουν πραγματικά να εγκαταλείψουν τα τσιγάρα, αυτά τα ψευδή γεγονότα μπορούν να αποτελέσουν εμπόδιο.
Μια ασυνείδητη προσέγγιση για να πάρει μια τέτοια απόφαση υπό την πίεση των συγγενών ή άλλων δεν στεφθεί με επιτυχία επειδή το ίδιο το κάπνισμα δεν καταλαβαίνει γιατί και γιατί πρέπει να σταματήσει το κάπνισμα. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, το σωστό κίνητρο θα βοηθήσει στην ενίσχυση της άποψης των κινδύνων του καπνίσματος και να το εγκαταλείψει για πάντα. Η ατομικότητα κάθε καθορισμένου πιθανού κινήτρου στην απόρριψη του καπνίσματος.
Για τους άνδρες, τις επαγγελματικές δραστηριότητες, τη βελτίωση της ποιότητας της σεξουαλικής ζωής, τη οικονομική βιωσιμότητα και τη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής, της επέκτασης της ζωής ως κινήτρου. Σήμερα ο αριθμός των γυναικών καπνίσματος διαφέρει κάπως από τους άνδρες. Το κίνητρο είναι διαφορετικό γι 'αυτούς, αλλά οι γενικές αρχές είναι παρόμοιες.
Έτσι το κορίτσι διεγείρει:
- Επιδείνωση της εμφάνισης και της επιτάχυνσης της γήρανσης.
- Προβλήματα με τη σύλληψη και τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών παθολογιών στο αγέννητο παιδί.
- Την εμφάνιση περισσότερο ελεύθερου χρόνου.
- Εξοικονόμηση χρημάτων ·
- Βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Πού να ξεκινήσω
Η κατανόηση ότι η εξάρτηση από τη νικοτίνη από την υγεία, η ομορφιά και η μείωση της ανθρώπινης ζωής είναι ένας πολύ καλός λόγος για να αποφασίσουμε να απαλλαγούμε από αυτή την επιβλαβή συνήθεια. Ένα άτομο δεν χάνει τίποτα και παραιτείται από τα τσιγάρα. Αντίθετα, ξεκινά μια νέα υγιή ζωή. Είναι πολύ χρήσιμο να φανταστούμε ότι κάθε καπνιστό τσιγάρο μειώνει τη ζωή για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Για να αφαιρέσετε τη συνήθεια, να καπνίσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να τηρήσετε σαφώς τους ακόλουθους κανόνες:
- Είναι απαραίτητο να κάνετε μια σταθερή απόφαση που μόλις σταματήσατε να καπνίζετε για πάντα, αλλά όχι σε άλλη μέρα.
- Ενημερώστε τους συγγενείς και τους φίλους σας, ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη σε αυτό.
- Ρίξτε όλες τις ιδιότητες του καπνίσματος στο σπίτι, ώστε να μην ξυπνήσετε τις αναμνήσεις του προηγούμενου εθισμού.
- Υπολογίστε το κατά προσέγγιση κόστος τσιγάρων για τα τσιγάρα για ένα μήνα και μετακινήστε ένα ισοδύναμο ποσό στο φάκελο. Ένα μήνα μετά την απόρριψη του καπνίσματος, πάρτε μια βελονιά και δώστε στον εαυτό σας ένα δώρο για τις επιχειρήσεις που έγιναν. Επαναλάβετε το κάθε μήνα.
Πρέπει να σταματήσετε αμέσως το κάπνισμα. Όχι όλοι οι ενθουσιώδεις καπνιστές με πολυετή εμπειρία μπορούν εύκολα να διαχειριστούν με αυτό το έργο. Ως εκ τούτου, κάποια ιατρική βοήθεια χρειάζονται. Ο γιατρός επιλέγει τον καλύτερο τρόπο, αλλά προτείνεται μια απότομη επιλογή για την απόρριψη με την ταυτόχρονη χρήση ειδικών εργαλείων.
Πιστεύεται ότι το σταδιακό κάπνισμα μειώνει μόνο τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται την ημέρα ή περιέχει τη μετάβαση σε ελαφρύτερα τσιγάρα. Ωστόσο, και οι δύο επιλογές επεκτείνουν το κάπνισμα, έτσι ώστε να μην υπάρχει σαφήνεια εάν έρθει μια πλήρης απόρριψη. Αυτή η μέθοδος δεν εγγυάται το αποτέλεσμα επειδή το σώμα αντιστάθηκε χωρίς τη συνήθη δόση νικοτίνης. Ένα άτομο πρέπει να υπολογίσει τα υπόλοιπα και καπνιστά τσιγάρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό αναπόφευκτα οδηγεί σε βλάβη ή σταδιακή επιστροφή σε προηγούμενους όγκους.
Ο αγώνας ενάντια σε μια κακή συνήθεια σε αυτή την περίπτωση μετατοπίζεται σε μακρά και αόριστη περίοδο. Η σταδιακή απόρριψη των τσιγάρων μετατρέπεται σε ένα άλλο σημαντικό μείον - αυτή η μέθοδος δεν οδηγεί σε μείωση της ψυχολογικής και σωματικής εξάρτησης. Ως εκ τούτου, αξίζει να εξεταστεί εάν απαιτείται ένα τέτοιο πόνο και δεν ωφελεί το σώμα. Όλα αυτά απαιτούν μια απότομη απόρριψη του καπνίσματος.
Οι πιο αποτελεσματικές μεθόδους
Προκειμένου να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα στο σπίτι, πρέπει να συναντήσετε αρκετές προϋποθέσεις. Ένας από αυτούς είναι να προστατεύετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο από τη "σύγκρουση" με τους καπνιστές. Ωστόσο, αυτό είναι ένα προσωρινό μέτρο. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποφύγετε ένα μέρος και μια εταιρεία όπου υπάρχουν πολλοί καπνιστές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το αλκοόλ δεν μπορεί να καταναλωθεί.
Το πρώτο τσιγάρο σχεδόν πάντα ταιριάζει το πρωί μετά την αφύπνιση. Ως εκ τούτου, πρέπει να κάνετε ασκήσεις πρωινού ως αποσπασματικό ελιγμό. Η πιο δύσκολη είναι η πρώτη εβδομάδα απόρριψης, και στη συνέχεια η διαδικασία γίνεται ευκολότερη επειδή το σώμα καθαρίζεται από νικοτίνη. Με μια ακαταμάχητη επιθυμία καπνού, συνιστάται να πάρετε κάτι με κάτι. Από αυτή την άποψη, μια οδοντογλυφίδα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Μερικοί ειδικοί σας συμβουλεύουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Πρέπει να γράψετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καπνίσματος γραπτώς. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στην αναγνώριση της ανάγκης απόρριψης τσιγάρων.
Οι ακόλουθες συστάσεις θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της αποδοχής της απόφασης και της διαδικασίας απόρριψης του καπνίσματος:
- Μην αντιλαμβάνεστε τη ρύθμιση του καπνίσματος ως απόρριψη κάτι, αλλά ως δώρο για τον εαυτό σας.
- Αφήστε την ημερομηνία να σταματήσει απότομα το κάπνισμα και να εκπληρώσει μόνο αυτή την υποχρέωση.
- Μάθετε την έννοια της λέξης "νικοτίνη" ή γράψτε την με μεγάλα γράμματα και διαδώστε την.
- Βρείτε νέες χρήσιμες τάξεις που μπορείτε να αποσπάσετε από τις σκέψεις για τα τσιγάρα.
- Ξεκινήστε το κάπνισμα με κάποιον.
Ένας από τους απλούς τρόπους για να σταματήσετε το κάπνισμα θεωρείται τα εξής: Είναι απαραίτητο να σκεφτείτε και να σχεδιάσετε αυτή τη διαδικασία εκ των προτέρων. Βρείτε σημαντικά επιχειρήματα γι 'αυτό. Αφού καθορίσετε την ημερομηνία 10 ημερών νωρίτερα, πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε ασκορβικό οξύ σε δόση 200 ml την ημέρα. Καπνίστε το τελευταίο τσιγάρο την τελευταία μέρα πριν από το υπεύθυνο γεγονός και μην αφήσετε ποτέ τον εαυτό σας να σκεφτεί για το puff.
Εάν επιτρέψετε τουλάχιστον ένα, η επιστροφή σε αυτή την κακή συνήθεια θα γίνει σχεδόν αναπόφευκτα. Τις πρώτες 3 εβδομάδες απόρριψης των τσιγάρων, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τον καφέ και το αλκοόλ και να επικεντρωθούμε σε φυτικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Με ένα σταθερό και μεγαλύτερο εθισμό στη νικοτίνη, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ειδικούς συλλέκτες, τσίχλα και ηλεκτρονικά τσιγάρα.
Λαϊκές θεραπείες που βοηθούν να σταματήσουν το κάπνισμα
Σχεδόν όλες οι μέθοδοι για τη θεραπεία των λαϊκών θεραπειών αποσκοπούν στην απομάκρυνση της επιθυμίας να καπνίσουν αμέσως ένα τσιγάρο ή να στοχεύουν στο σχηματισμό αηδιασμού. Αλλά πρώτα χρειάζεστε μια εσωτερική διάθεση, διαφορετικά όλες οι μέθοδοι είναι ανεπιτυχείς. Ένας από τους γνωστούς τρόπους για να σταματήσει το κάπνισμα είναι τα τσιγάρα με εμποτισμό σόδα. Για το σκοπό αυτό, 1 TBS ζεστού νερού αραιώνεται σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. μεγάλο. Σόδα και σε αυτό εμποτίσει ένα τσιγάρο και στη συνέχεια στεγνώνει.
Αν θέλετε να καπνίζετε, χρησιμοποιήστε τσιγάρο σόδα. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί σύμφωνα με σχόλια, επειδή μόνο λίγοι άνθρωποι θα είναι επιτυχείς σε ένα τέτοιο τσιγάρο - έχει μια πολύ δυσάρεστη γεύση. Η σόδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί διαφορετικά: ξεπλύνετε το στόμα και τη σόδα σας μπροστά από το τσιγάρο. Κατασκευάζεται ως εξής: Μια κουταλιά της σούπας σκόνης ψησίματος χαλαρώνεται σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό. Στη συνέχεια, η λύση μαγειρεύεται σε ένα πιάτο με ένα κάλυμμα κλειστό και στη συνέχεια εγχυθεί για 1 ώρα.
Η επιθυμία να καπνίσει ένα τσιγάρο βοηθά το λίπος του καλαμού. Αλλά δεν χρειάζεται να το πιείτε, πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας. Ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού προσεκτικά. Μέντα και 1 κουταλιές της σούπας. Calamus, ρίξτε 200 ml βρασμένου νερού και υπάρχουν για 1 ώρα, στη συνέχεια φιλτράρετε. Προκαλεί ένα αντανακλαστικό gag που αναπτύσσει μια αντίθεση του καπνίσματος.
Προκειμένου να αποκατασταθεί η δύναμη, η ενέργεια και η δύναμη κατά τη διάρκεια του καπνίσματος, συνιστώνται συνταγές με βάση το τζίντζερ. Το μέσο κομμάτι της φρέσκιας ρίζας τζίντζερ τριμμένο σε ένα λεπτό τρίψιμο και αναμειγνύεται με χυμό λεμονιού. Το προκύπτον κουάκερ χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, λίγο δροσερό και το ποτό προστίθεται 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Μέλι. Πίνετε ένα τέτοιο ποτό για μια εβδομάδα τρεις φορές την ημέρα. Τα ξηρά φύλλα μέντας προστίθενται σε μια άλλη έκδοση ενός gingerbar και χρησιμοποιείται ένας ασβέστη αντί του λεμονιού.
Μια άλλη απλή συνταγή που έλαβε θετικές κριτικές από εκείνους που βίωσαν τον εαυτό τους. Η χρήση του μεταδίδει την επιθυμία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι ένα αφέψημα της πλιγούρι βρώμης, παράγεται ως εξής:
- 30 g πλιγούρι βρώμης τοποθετούνται σε ένα ποτήρι.
- Ρίξτε ζεστό νερό σε όγκο 400 ml και αφήστε όλη τη νύχτα.
- Το πρωί η έγχυση χύνεται σε μια κατσαρόλα και τοποθετείται σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά.
- Αφαιρέστε από τη σόμπα και αφήστε την για μια ώρα και καλύψτε το τηγάνι με μια πετσέτα.
Το προκύπτον ζωμό βρώμης καταναλώνεται αρκετές φορές την ημέρα. Προκειμένου να επιταχυνθεί η εξάλειψη των τοξικών ουσιών από το σώμα που συσσωρεύεται μετά το κάπνισμα, χρησιμοποιούνται τα καθαρτικά της φυτικής καρέκλας.
Προκειμένου να καπνίζουμε μόνοι με θεραπείες στο σπίτι, είναι μια σημαντική ψυχολογικά αληθινή διάθεση και υποστήριξη για τα νοικοκυριά και άλλα. Σε μια σωστά οργανωμένη διαδικασία, ένας πρώην καπνιστής δεν θα βιώσει μακρύ πόνο. Για να σας βοηθήσουμε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές συνταγές και όχι μόνο. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι η δική σας επιθυμία.